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【悦读】奔跑, 在桃花盛开时

无线宁波2018-07-10 17:35:12

村上春树说:“只要有一双适合跑步的鞋,有一条马马虎虎的路,就可以在兴之所至时,爱跑多久就跑多久。”

《奔跑吧兄弟》带火了冲刺着的男神女神,也让“奔跑”成了网络热门词。 华灯初上的三江口,水光潋滟的钱湖沿线,成了爱跑男女的出没地。

三月春风拂面,接下来的气温都会在二十摄氏度上下,就让线姐来告诉大家,宁波有哪些地方适合慢跑吧。

1.滨江绿化带

姚江北侧的滨江绿化带,位于江北大道和铁路桥之间,南临姚江、北至丽江西路;与同样位于姚江北侧的新三江口公园,隔华辰大桥呼应。沿江还设置了骑车道、步行道、跑步道,是一个很适合夜跑的地方。

2.老外滩

老外滩那一座座钢筋水泥的楼宇,无时不刻不讲述着宁波如梦般繁华的往事,见证着甬城百年沧桑巨变。老外滩的夜色是让人流连忘返的,奔跑于此,仿佛能穿越过历史长河,窥探到宁波的繁华。

3.鄞州公园

位于鄞州中心城区的主轴线南端,北靠首南中路与文化广场、鄞州新行政中心鄞州公园遥相呼应,南临日丽中路,东濒天童南路,西接宁南南路,接近宁波南部商务区,占地25.6公顷,是一个集旅游、康体、娱乐、科学于一体的综合性公园。

4.高教园区主干道

位于鄞州区的南高教园区,环境优美,由于都是学生,整个高教园区都洋溢着青春的氛围。高教园区车子比较少,住在附近的小伙伴们可以去高教园区夜跑。


5.东钱湖

东钱湖有一条环湖的马路,夜晚整个东钱湖都静谧如水,听着湖水轻轻拍打岸边的声音,在宽阔的马路上奔跑,身边的一切喧嚣烦恼仿佛都一扫而空。

6.月湖公园

就像是宁波的一块老牌子,月湖公园承载着宁波人的怀旧与浪漫。在这样的环境中跑步,似乎很容易撩拨起人的情愫,一扫平日的紧张压抑。

8.富邦体育场

除了平日里的重大体育赛事、娱乐表演,体育场的人气也是非常旺,丰富的运动设施里,自然少不了专业跑道,塑胶跑道与跑步绝对是天生一对。有专业的跑步设施,光线亮,安全系数高,适合约三五好友边跑边吐槽,一定痛快淋漓。

给大家推荐的地点,都是咱们市民非常熟悉的地方,好找好跑。不过春季是乍暖还寒的时节,出门跑步还需注意基本的运动防护。为此,线姐咨询了相关的健身教练,提醒大家注意的有:

1.开始练慢跑的时候,运动量要循序渐进,可以采取慢跑加步行交替的方式进行,距离不宜太长。等练了一段日子后,身体逐步适应了慢跑,可减少步行,直到全部慢跑。


2.在运动前,应该舒展身体,做充分的准备活动


3.在习惯了慢跑之后,找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。


4.跑步前脚掌先着地,过渡到全脚掌着地。


5.跑步时应保持有节奏的呼吸,开始时鼻子吸气,口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。


6.为扩大肺活量,应用腹部呼吸法。(吸气时,腹部隆起,呼气时,腹部凹下)。   


7.运动后,应舒展身体,做充分的放松活动


8.运动后,要用热水搽身,不要用冷水。


9.运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候  


 运动量:每天20-40分钟

祝大家跑出健康,跑出自信!对了,如果你还单身,约对方出去跑步会大大提高成功几率哦~