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练好深蹲,练出翘臀

楼主:健体 时间:2018-09-13 14:16:58

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昨天有朋友跟我抱怨:

我这办了健身卡

一天不落地去健身房

但是这都一个星期了

教练天天让我深蹲

哥们儿啊,你应该明白

深蹲简直是一场噩梦

我每天走着健身房

爬着出健身房啊




我虽然懂他的这种痛苦

但是我还是白了他一眼

并向他扔了一组翘臀的照片



看着他目瞪口呆的样子

我问他

这么性感的翘臀你想要吗

他看了看自己大是挺大

但满是肥肉的屁股

回答想!




那你就要勤加练习深蹲啊

不深蹲,无翘臀

你的教练这是在帮你啊

看在你健身小白的份儿上

我来给你传授一下深蹲的好处

保证你听完之后

就是爬着也要去健身房深蹲


1


增加你的爆发力



进行深蹲的时候

从底部蹲起需要你用最大的力量

在深蹲时你的负重不同

运动产生的力量和能量也不同

通过深蹲,你的下半身力量

以及产生的能量就会得到增强


2


能够提高性能力



为什么健身人士都要进行深蹲呢

不仅是为了锻炼自己的肌肉和力量

关键是可以促进身体激素的分泌

包括睾丸激素和生长激素


因为深蹲能够让你减缓衰老

提高性能力,改善自己的性功能

让你在啪啪啪的时候能够更男人

唤醒你身体中的野性能量

让你重新找回做男人的激情


3


促进身体肌肉发展



不要以为深蹲只是锻炼臀腿

它可以促进你全身肌肉的增长

让你的身体在深蹲的过程中

释放更多的荷尔蒙,从而创造一个

有利于自身肌肉生长的环境

提高你身体的力量


4


燃烧更多的脂肪



深蹲可以增长肌肉

肌肉可以燃烧更多的脂肪

通过深蹲,你的肌肉增长的多了

在休息和锻炼的时候

你的肌肉就能够帮助你

燃烧掉更多的脂肪

如果你想减脂瘦身

深蹲这样的复合运动一定要做起来


5


降低受伤的风险



深蹲能够加强你的下半身和辅助肌群

腰部和臀部的正确运动

有利于降低在运动中受伤的风险

因为深蹲能够增强你肌肉的稳定性

增强肌肉的力量

加强运动中的薄弱点

将自己运动中受伤的风险降到最低


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