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无负重瘦腰、瘦腿、翘臀训练计划,【打卡183】

楼主:爱健身 时间:2020-06-29 16:57:50

今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第183次健身打卡训练计划,有8个动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平,将整套动作1-5个循环。



练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,没有时间限制,坚持练完是关键。


动作1

深蹲+单脚前蹬腿 20-30次




动作2

箭步跳 左右各15-20次




动作3

眼镜蛇俯卧撑 10-15次




动作4

直臂俯撑开合跳 20-30次




动作5

单脚直立俯身起 左右各20-30次




动作6

后撤步蹲 左右各10-15次




动作7

仰卧撑+手碰脚 左右各15-20次




动作8

仰卧收膝卷腹 15-20次



以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己。

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